Brokoli Arsip - Artikel Tentang Berbagai Jenis Pengobatan, Penyakit dan Pencegahan Penyakit

Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin E – Sayuran merupakan salah satu sumber vitamin E yang baik bagi tubuh. Ada beragam jenis sayuran yang mengandung vitamin E dan mudah diperoleh. Dengan begitu, Anda tidak lagi bingung untuk memenuhi asupan vitamin ini setiap harinya. Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang penting bagi tubuh. Vitamin ini bersifat antioksidan, sehingga mampu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas dan menjaga daya tahan tubuh. Kebutuhan vitamin E tiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, secara umum, orang dewasa membutuhkan sekitar 15 mg vitamin E per hari. Untuk mencukupi kebutuhannya, Anda bisa mendapatkan melalui konsumsi makanan tinggi vitamin E seperti kacang-kacangan, buah, dan aneka sayuran.

Buah yang mengandung vitamin E tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, melainkan juga baik untuk mata dan jantung. Beberapa jenis buah ini pun mudah didapatkan, bahkan mungkin sudah rutin dikonsumsi. Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak dan berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Vitamin ini merupakan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang tergolong sebagai zat gizi mikro. Tubuh Anda membutuhkan vitamin ini untuk menjalankan berbagai fungsi, dari menjaga kesehatan kulit, memelihara kesehatan sel, hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin E merupakan kondisi yang sangat langka. Kalaupun terjadi, kondisi ini biasanya disebabkan oleh kelainan metabolisme atau penyerapan lemak, bukan akibat pola makan yang rendah vitamin E.

Alpukat

Setengah potong buah alpukat memberikan tubuh Anda asupan vitamin E sebanyak 2 miligram. Jumlah ini dapat memenuhi sekitar 14% kebutuhan vitamin E dalam sehari. Selain itu, alpukat mengandung berbagai macam vitamin lain serta mineral. Selain dengan menyantap alpukat segar, Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin E dengan mengonsumsi minyak alpukat. Minyak ini tidak hanya memberikan asupan vitamin, tapi juga membantu penyerapan antioksidan di dalam tubuh.

Kacang tanah

Satu lagi jenis kacang yang menjadi rajasgptoto sumber vitamin E adalah kacang tanah. Seratus gram kacang tanah mengandung 8,3 miligram vitamin E, atau kira-kira setara dengan 56% kebutuhan harian Anda. Sebagai antioksidan, vitamin E pada kacang tanah membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Tak hanya itu, mengonsumsi kacang tanah bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, gula darah, dan empedu.

Kuaci

Kuaci sebenarnya bukanlah biji dari bunga matahari, melainkan buah yang diambil dari bagian kepala tanaman ini. Di balik kulitnya yang berwarna hitam dan putih, terdapat biji berwarna cokelat dengan kandungan vitamin E yang sangat tinggi. Siapa sangka, mengonsumsi seperempat gelas kuaci kering yang belum dikupas dapat memenuhi 37% kebutuhan vitamin E Anda dalam sehari. Meskipun camilan sehat ini agak rumit dikupas, jangan sampai Anda melewatkan manfaatnya.

Labu

Labu juga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin E. Dalam 100 gram labu, kandungan vitamin E-nya mencapai 1,06 mg atau setara dengan 7% dari kebutuhan harian. Salah satu buah berwarna kuning ini juga kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan kulit dan mata. Anda bisa mengolahnya menjadi labu kukus agar kandungan gizinya tidak hilang bersama air rebusan.

Bayam

Jika Anda mencari sumber vitamin E dari princess 1000 sayur, cobalah bayam. Selain kaya zat besi, kandungan vitamin E pada sayur ini cukup tinggi, yakni 2,03 mg per 100 gram. Artinya, konsumsi bayam bisa memenuhi 13,5% kebutuhan vitamin E harian. Sayur ini juga kaya akan serat yang bisa melancarkan BAB dan mengurangi kadar kolesterol tubuh. Bila sedang hamil, Anda juga dianjurkan mengonsumsi bayam karena kaya akan asam folat yang menjaga pertumbuhan janin.

Mangga

Contoh vitamin E bisa ditemukan pada buah mangga. Dalam 100 gram, buah ini mengandung 0,9 mg vitamin E atau setara dengan 6% dari kebutuhan harian. Buah ini juga kaya akan vitamin C yang baik untuk memperkuat kekebalan tubuh. Tak sampai di situ, mangga kaya kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Mangga juga kaya beta-karoten yang baik untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Vitamin E merupakan zat gizi yang mudah ditemukan dalam makanan. Kunci memenuhi kebutuhannya yaitu mengonsumsi makanan beragam. Jadi, jika suatu makanan hanya memenuhi beberapa persen kebutuhan vitamin E, Anda bisa mendapatkan sisanya dari yang lain.

Hazelnut

Hazelnut merupakan sumber dari rtp beraneka ragam vitamin dan mineral, terutama vitamin E, mangan, dan tembaga. Kacang yang mempunyai aroma khas ini juga kaya akan asam lemak omega-6 dan omega-9. Mengonsumsi 20 butir hazelnut bisa memenuhi 21% kebutuhan vitamin E harian Anda. Mengutip penelitian terbitan BMC Medicine (2016), vitamin E dalam kacang ini memiliki sejumlah potensi bagi tubuh, di antaranya mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.

Brokoli

Brokoli rasanya hampir tidak pernah absen dari deretan makanan yang menyehatkan. Dengan mengonsumsi setengah gelas brokoli rebus, Anda bisa memenuhi sekitar 4% kebutuhan vitamin E dalam sehari. Jumlah tersebut mungkin tidak besar, tapi itu tidak menghilangkan manfaat vitamin E bagi tubuh Anda. Jadi, jika Anda bingung mencari makanan apa lagi yang mengandung vitamin E, cobalah merebus beberapa bonggol brokoli sebagai makan malam Anda.

10 Pilihan Obat Alergi Dingin Secara Alami – Alergi dingin merupakan reaksi ketika terjadi perubahan suhu yang tidak dapat diterima oleh tubuh. Kondisi ini kerap menyebabkan ruam dan gatal-gatal pada kulit hingga sinusitis. Reaksi alergi ini cukup mengganggu penderitanya, sehingga tak heran apabila banyak yang bertanya bagaimana pengobatan alergi dingin. Obat alergi alami, mulai dari mengonsumsi madu hingga mandi oatmeal, merupakan cara yang efektif untuk meredakan gejala alergi. Berbagai obat alergi alami tersebut memiliki kandungan yang sama efektifnya dengan obat alergi medis dalam meredakan keluhan yang terjadi. Penyebab alergi belum diketahui secara pasti. Namun, peran genetik menjadi salah satu faktor yang diduga menjadi penyebab terjadinya kondisi ini. Dengan kata lain, orang yang memiliki anggota keluarga penderita https://heartlandoralsurgery.com/ alergi akan lebih rentan menderita keluhan serupa.

Reaksi alergi pada masing-masing orang pun bisa berbeda, baik berupa hidung meler, bersin-bersin, mata bengkak, atau kulit gatal dan ruam. Cara terbaik mengobati alergi adalah dengan mencari tahu zat pemicu alergi dan menghindarinya. Alergi memang tidak bisa disembuhkan, tetapi gejala alergi dapat diredakan agar tidak menganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu cara mengatasi spaceman slot keluhan yang muncul adalah dengan mengonsumsi obat antihistamin. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan beberapa obat alergi alami untuk meredakan gejala alergi ringan.

Gejala alergi umumnya akan sembuh dengan sendirinya. Namun, Anda bisa menggunakan beberapa obat alergi alami untuk meredakan gejalanya. Berikut adalah beberapa obat alergi alami:

Nanas

Bila alergi yang Anda alami menyebabkan peradangan pada saluran pernapasan, cobalah konsumsi nanas sebagai obat alergi alami. Kandungan enzim bromelain dalam nanas bersifat antiradang dan ampuh dalam mengatasi gangguan pernapasan sebagai reaksi alergi. Tak hanya itu, bromelain pada nanas juga terbukti minim efek samping. Namun, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi nanas bersama dengan obat tertentu, seperti antibiotik, karena dapat menimbulkan interaksi obat.

Minyak Peppermint

Obat alergi alami berikutnya adalah minyak peppermint. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial ini memiliki sifat antiradang yang dapat mengatasi berbagai gejala rhinitis alergi dan asma. Anda dapat slot demo dragon hatch menghirup minyak peppermint dengan menggunakan diffuser atau mengoleskan minyak ini ke kulit. Namun, sebelum dioleskan ke kulit, campurkanlah minyak peppermint dengan minyak pelarut terlebih dahulu.

Minyak Eucalyptus

Selain minyak peppermint, minyak eucalyptus (minyak kayu putih) juga bisa dijadikan sebagai obat alergi alami. Manfaat tersebut bisa Anda peroleh dari sifat antiradang dalam minyak esensial yang satu ini. Menghirup minyak eucalyptus dapat membantu mengurangi keluhan pada saluran pernapasan akibat peradangan dan gejala alergi. Keluhan tersebut sering kali muncul sebagai gejala dari alergi musiman.

Madu

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa madu berfungsi untuk mengatasi berbagai kondisi yang dipicu oleh alergi, termasuk rhinits alergi, asma, dan dermatitis atopik. Manfaat ini diperoleh dari sifat antioksidan, antiradang, dan antialergi yang dimiliki oleh madu. Penggunaan madu, baik dengan cara dioleskan pada kulit yang terkena alergi atau dikonsumsi secara langsung, terbukti mampu meringankan gejala serta meredakan peradangan yang disebabkan oleh alergi. Meski tergolong aman digunakan sebagai obat alergi alami, madu sebaiknya tidak diberikan kepada anak berusia di bawah 1 tahun karena dapat menyebabkan botulisme.

Lidah buaya

Untuk mengatasi reaksi alergi yang menyebabkan ruam kulit, Anda bisa menggunakan lidah buaya sebagai obat alergi alami. Lidah buaya memiliki sifat antiradang yang efektif untuk meredakan gatal dan peradangan, bahkan mempercepat penyembuhan ruam kulit. Anda bisa menggunakan lidah buaya sebagai obat alergi alami dengan mengoleskan gel lidah buaya ke area kulit yang terkena alergi. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, ulang setidaknya sebanyak 2 kali sehari hingga keluhan membaik.

Oatmeal

Jika Anda mengalami biduran karena alergi, Anda bisa memanfaatkan oatmeal sebagai obat alergi alami. Biduran merupakan kondisi saat kulit menjadi bentol-bentol, kemerahan, dan terasa gatal. Sifat antioksidan dan antiradang yang terkandung dalam oatmeal diduga ampuh untuk mengurangi gatal dan meredakan keluhan biduran pada kulit. Selain itu, oatmeal juga mampu melembapkan kulit yang terkena alergi. Untuk menggunakan oatmeal sebagai obat alergi alami, Anda bisa mencampurkan oatmeal tanpa rasa yang telah dihaluskan ke dalam air hangat. Lalu, berendamlah dalam campuran air oatmeal tersebut. Jangan menggunakan air panas agar kulit tidak melepuh karena suhu yang terlalu panas.

Yoghurt

Berkat kandungan probiotik di dalamnya, yoghurt dapat dimanfaatkan sebagai antihistamin alami untuk meredakan gejala rhinitis alergi. Beberapa gejalanya, seperti gatal-gatal, hidung meler, dan bersin, dapat dikurangi dengan mengonsumsi olahan susu ini. Sebagai obat alergi alami, probiotik dalam yoghurt juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga gejala alergi dapat dikurangi. Selain yoghurt, Anda juga bisa mendapatkan probiotik dengan mengonsumsi makanan lain, seperti tempe, kimchi, dan miso.

Brokoli

Vitamin C telah lama dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk mencegah radikal bebas yang sering dikaitkan dengan kambuhnya alergi. Brokoli merupakan salah satu sayur yang kaya akan vitamin C dan bisa menjadi obat alergi alami. Mengonsumsi brokoli dapat mengurangi peradangan dan gejala alergi lainnya. Selain brokoli, sayuran lain yang kaya akan vitamin C dan bisa menjadi obat alergi alami adalah kubis, paprika merah, dan paprika hijau.

Stroberi

Selain pada sayur, vitamin C juga dapat ditemukan pada buah-buahan. Stoberi merupakan salah satunya. Kandungan vitamin C dalam stroberi yang bersifat antioksidan mampu meredakan gejala alergi. Untuk mendapatkan manfaat stroberi sebagai obat alergi alami, Anda bisa mengonsumsi buah ini secara langsung atau mengolahnya menjadi puding, salad buah, kue, maupun jus.

Gunakan Pembersih Udara

Air purifier atau pembersih udara yang dilengkapi dengan filter udara HEPA dapat dimanfaatkan sebagai obat alergi alami. Penggunaan alat ini dalam ruangan tertutup dapat membantu meredakan gejala alergi pada saluran pernapasan. Selain itu, pembersih udara juga akan ‘membersihkan’ udara dari alergen, seperti bulu hewan peliharaan dan debu, sehingga alergi tidak makin memburuk.