5 Tips Cara Menurunkan Gula Darah pada Penderita

5 Tips Cara Menurunkan Gula Darah pada Penderita – Ada beragam cara menurunkan gula darah secara alami yang bisa dilakukan. Ini bertujuan untuk mengontrol kadar gula darah sekaligus mendukung pengobatan medis bagi penderita diabetes.Kunci utama mengontrol kadar gula darah tetap normal slot habanero adalah menjalani gaya hidup sehat, yakni dengan olahraga dan konsumsi makanan bergizi seimbang. Ini berlaku tak hanya bagi diabetesi, tapi juga penting diterapkan oleh orang sehat untuk mencegah penyakit degeneratif, termasuk diabetes.

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kadar gula darah tinggi. Kondisi ini bisa memicu diabetes atau perburukan kondisi bagi diabetesi.Selain obat diabetes atau perawatan medis, berikut ini beberapa cara menurunkan gula darah secara alami yang patut dicoba

Perbanyak Makan Serat

Serat adalah makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes karena bisa membantu mengontrol kadar gula darah.Saat kamu mengonsumsi serat, maka penyerapan karbohidrat dan gula di tubuh akan menjadi lebih lambat. Hal ini bisa membantu mengurangi risiko terjadinya diabetes. Jenis makanan tinggi serat yang sebaiknya kamu konsumsi antara lain:

Sayur
Buah
Kacang-kacangan
Gandum

Istirahat yang Cukup

Istirahat serta tidur yang cukup dan berkualitas juga bisa membantu menurunkan gula darah tinggi. Kadar gula darah, umumnya akan meningkat saat pagi hari. Lalu, dengan bantuan insulin alami di tubuh, kadar tersebut akan kembali turun secara perlahan. Jika kamu kurang tidur, efeknya akan sama dengan resistensi insulin, yakni insulin di tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. Hal ini membuat orang yang kurang tidur memiliki kadar gula darah yang cukup tinggi.

Konsumsi Makanan Glikemik Rendah

Memilih makanan dengan indeks glikemik rendah merupakan cara efektif menurunkan dan mengontrol kadar gula darah. Indeks glikemik (GI) dalam makanan menentukan seberapa cepat karbohidrat terurai selama proses pencernaan dan seberapa cepat tubuh menyerapnya. Ini turut memengaruhi kadar gula darah seseorang.

Gandum
Kacang-kacangan
Biji-bijian
Ubi jalar
Jagung
Buah-buahan
Sayuran non-starchy
Plain yogurt

Konsumsi Cuka Apel

Cuka apel menjadi salah satu obat tradisional untuk membantu menurunkan kadar gula darah tinggi di dalam tubuh. Selain itu, bahan alami ini juga bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Cara konsumsi cuka apel untuk diabetes sangat mudah. Kamu hanya perlu mencampurkannya dengan air putih atau bisa digunakan sebagai saus salad.

Cukupi Kebutuhan Cairan

Mencukupi kebutuhan cairan juga bisa jadi salah satu cara mengatasi gula darah tinggi yang paling sederhana.Pasalnya, saat cairan tubuh terpenuhi, kelebihan gula yang ada di ginjal akan mampu dibuang lewat urine. Selain itu, cairan tubuh yang cukup juga dapat membantu sirkulasi darah dan mengurangi risiko diabetes. Perlu diingat, cairan yang paling baik untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh adalah air mineral dan minuman tanpa gula atau zat tambahan lainnya.